Materac ma bezpośredni wpływ na komfort snu, dlatego nie warto wybierać go wyłącznie na podstawie ceny albo popularności konkretnego modelu. To, co jednej osobie wydaje się przyjemnie miękkie, dla innej może oznaczać zapadanie się bioder i niewygodną pozycję. Znaczenie mają masa ciała, pozycja podczas snu, budowa materaca, jego twardość oraz indywidualne preferencje. Jak wybrać materac do spania, żeby rzeczywiście dobrze się na nim wypoczywało?
Jak wybrać materac do spania?
Dobry materac powinien zapewniać podparcie ciała, a jednocześnie pozwalać na jego lekkie zagłębienie w miejscach, które tego wymagają. Nie chodzi więc o to, żeby powierzchnia była maksymalnie twarda.
Podczas leżenia kręgosłup powinien znajdować się w możliwie naturalnej pozycji. Jeśli biodra mocno zapadają się w materac, a tułów pozostaje wyżej, powierzchnia może być zbyt miękka. Z kolei przy bardzo twardym materacu barki i biodra mogą nie zagłębiać się wystarczająco, szczególnie podczas spania na boku.
Przed zakupem warto zatem określić trzy rzeczy: swoją masę ciała, najczęściej przyjmowaną pozycję podczas snu oraz to, czy wolimy bardziej miękkie, czy zdecydowane podparcie.
Jaka twardość materaca będzie najlepsza?
Producenci często oznaczają materace symbolami H1, H2, H3 czy H4. Problem polega na tym, że nie istnieje jeden obowiązujący standard określający dokładnie, co oznacza H3 u wszystkich marek.
Materac opisany jako średnio twardy przez jedną firmę może być wyraźnie bardziej miękki od modelu mającego podobne oznaczenie u innego producenta.
Dlatego symbole warto traktować jako wskazówkę dotyczącą konkretnej serii, a nie uniwersalną skalę. Znaczenie ma również masa użytkownika. Ta sama pianka pod osobą ważącą 55 kg ugina się zupełnie inaczej niż pod osobą ważącą 100 kg. Cięższy użytkownik zazwyczaj potrzebuje stabilniejszego podparcia, ale nie oznacza to automatycznie konieczności wyboru najtwardszego dostępnego materaca.
Czy twardy materac jest zdrowszy dla kręgosłupa?
To jeden z najpopularniejszych mitów dotyczących spania. Bardzo twarde podłoże nie jest automatycznie najlepszym rozwiązaniem dla pleców.
Materac powinien przede wszystkim zapewniać właściwe podparcie i dopasować się do sylwetki w odpowiednim stopniu.
Jeżeli osoba śpi na boku na bardzo twardej powierzchni, największy nacisk może koncentrować się na barku i biodrze. Może to powodować dyskomfort i częstą zmianę pozycji.
Zbyt miękki materac również nie będzie odpowiedni, jeśli ciało zapada się na tyle mocno, że trudno zachować wygodną pozycję.
Dlatego zamiast kierować się zasadą im twardszy, tym zdrowszy, lepiej poszukać równowagi między podparciem i komfortem.
Jaki materac dla osoby śpiącej na boku?
Spanie na boku stawia przed materacem szczególne wymagania. Bark i biodro powinny mieć możliwość lekkiego zagłębienia się w powierzchnię.
Jeśli materac jest zbyt twardy, mogą powstawać mocno odczuwalne punkty nacisku. Jednocześnie powierzchnia nie powinna być na tyle miękka, aby środkowa część ciała zapadała się nadmiernie.
Z tego powodu osoby śpiące na boku często dobrze czują się na materacach o średniej twardości lub nieco bardziej miękkich warstwach komfortowych.
Duże znaczenie ma przy tym szerokość barków. Osoba o mocno rozbudowanej górnej części ciała może potrzebować większej możliwości zagłębienia barku niż użytkownik o drobnej sylwetce.
Jaki materac do spania na plecach?
W tej pozycji bardzo ważne jest stabilne podparcie okolicy bioder. Materac nie powinien pozwalać, aby miednica znajdowała się znacznie niżej niż pozostała część ciała.
Często dobrze sprawdzają się modele o średniej lub średnio wysokiej twardości, choć wiele zależy od masy użytkownika.
Warto podczas testowania materaca zwrócić uwagę na dolną część pleców. Powierzchnia powinna ją wspierać, a jednocześnie nie wymuszać nienaturalnej pozycji.
Osoby śpiące na plecach mogą wybierać zarówno materace piankowe, jak i sprężynowe czy hybrydowe. Sama technologia nie decyduje jeszcze o komforcie.
A jaki materac dla osoby śpiącej na brzuchu?
Przy spaniu na brzuchu szczególnie problematyczne może być nadmierne zapadanie się bioder. Gdy materac jest bardzo miękki, środkowa część ciała może znaleźć się znacznie niżej.
Dlatego osoby preferujące tę pozycję często wybierają stabilniejsze powierzchnie. Trzeba jednak pamiętać, że komfort zależy od całej sylwetki oraz poduszki. Bardzo wysoka poduszka w połączeniu ze spaniem na brzuchu może dodatkowo wymuszać mocne skręcenie lub odchylenie szyi.
Przy częstych dolegliwościach bólowych wybór materaca warto omówić z lekarzem lub fizjoterapeutą zamiast szukać modelu reklamowanego jako ortopedyczny bez odniesienia do konkretnego problemu.
Materac piankowy czy sprężynowy?
Obydwa rozwiązania mogą być wygodne. Dużo zależy od jakości wykonania oraz konstrukcji całego materaca.
Materace piankowe wykorzystują jedną lub kilka warstw pianek o różnych właściwościach. Mogą dobrze dopasowywać się do sylwetki i ograniczać przenoszenie ruchów pomiędzy dwiema stronami łóżka.
Popularna pianka termoelastyczna reaguje na nacisk i temperaturę ciała. Daje charakterystyczne uczucie otulenia, które jedni użytkownicy bardzo lubią, a inni odbierają jako nadmierne zapadanie.
Materace sprężynowe, szczególnie kieszeniowe, wykorzystują dużą liczbę sprężyn pracujących względnie niezależnie. Mogą zapewniać sprężyste, stabilne podparcie i dobrą wentylację wnętrza.
Dostępne są też materace hybrydowe, które łączą sprężyny kieszeniowe z warstwami pianek. To rozwiązanie dla osób, które chcą uzyskać zarówno sprężystość, jak i komfort miękkiej warstwy górnej.
Czy materac lateksowy jest dobry?
Lateks jest stosowany zarówno jako główny materiał materaca, jak i jedna z jego warstw. Charakteryzuje się sprężystością i stosunkowo szybkim powrotem do pierwotnego kształtu. Nie daje tak silnego efektu powolnego zapadania jak klasyczna pianka termoelastyczna.
Dzięki temu może przypaść do gustu osobom, które chcą czuć stabilne podparcie, ale jednocześnie nie lubią bardzo twardego podłoża.
Przy wyborze warto sprawdzić rzeczywisty skład produktu. Określenie lateksowy może odnosić się do materacy zawierających różne proporcje lateksu naturalnego i syntetycznego.
Jaki materac dla pary?
Wspólne łóżko komplikuje wybór, szczególnie gdy partnerzy znacząco różnią się wagą lub preferencjami. Warto zwrócić uwagę na przenoszenie ruchu. Jeśli jedna osoba często zmienia pozycję albo wstaje wcześniej, druga nie powinna za każdym razem odczuwać mocnego kołysania całego materaca.
Dobrze radzą sobie z tym niektóre konstrukcje piankowe oraz materace wyposażone w niezależne sprężyny kieszeniowe.
Przy bardzo dużej różnicy preferencji można rozważyć dwa oddzielne materace umieszczone na jednej ramie. Pozwala to dobrać inną twardość dla każdej osoby.
Trzeba wtedy odpowiednio dopasować ich wysokość, aby pomiędzy stronami łóżka nie powstał niewygodny uskok.
Jaki rozmiar materaca wybrać?
Materac powinien zapewniać wystarczająco dużo miejsca do swobodnej zmiany pozycji. Dla jednej osoby popularne są szerokości 80, 90, 100 lub 120 cm. Dla dwóch osób często wybierane są materace 140, 160 lub 180 cm. Jeżeli pozwala na to przestrzeń w sypialni, para zwykle odczuje różnicę pomiędzy łóżkiem o szerokości 140 cm i 160 lub 180 cm.
Długość również ma znaczenie. Materac powinien być wyraźnie dłuższy od wzrostu użytkownika, aby podczas wyciągnięcia nóg stopy nie znajdowały się bezpośrednio na jego krawędzi.
Oczywiście rozmiar trzeba dopasować do ramy łóżka. Nawet różnica kilku centymetrów może powodować przesuwanie się materaca albo problemy z jego prawidłowym ułożeniem.
Czy wysoki materac oznacza lepszy?
Nie zawsze. Grubość sama w sobie niewiele mówi o jakości. Materac o wysokości 30 cm może składać się z wielu warstw o przeciętnych parametrach, natomiast dobrze zaprojektowany model o wysokości 20 cm może zapewniać świetne podparcie.
Trzeba jednak sprawdzić maksymalną masę użytkownika oraz zalecenia producenta dotyczące stelaża.
Przy większej masie ciała bardzo cienki materac może okazać się niewystarczający, szczególnie gdy jego warstwy mocno się uginają.
Wysokość ma również znaczenie praktyczne. Wyższe łóżko może ułatwiać wstawanie osobom, które mają problemy z podnoszeniem się z niskiej pozycji.
Materac musi współpracować ze stelażem
Często pomijanym elementem jest konstrukcja znajdująca się pod materacem. Producent może określać dopuszczalny rozstaw listew oraz wymagany rodzaj stelaża. Ma to szczególne znaczenie w przypadku pianek i materacy lateksowych.
Zbyt duże odstępy pomiędzy listwami mogą powodować miejscowe zapadanie materiału i przyspieszać jego zużycie.
Stelaż wpływa również na wentylację spodu materaca. Układanie go bezpośrednio na pełnej, nieprzepuszczającej powietrza powierzchni może utrudniać odprowadzanie wilgoci.
Dlatego przed zakupem należy sprawdzić nie tylko wymiary łóżka, ale również zalecenia dotyczące podłoża.
Jak testować materac przed zakupem?
Kilka sekund siedzenia na brzegu nie pozwala ocenić wygody. Materac należy testować w pozycji, w której rzeczywiście śpimy.
W sklepie warto położyć się na nim przynajmniej na kilka minut. Jeśli najczęściej śpimy na boku, właśnie w tej pozycji trzeba sprawdzić nacisk na biodro i bark. Jeżeli śpimy na plecach, warto zwrócić uwagę na podparcie bioder i dolnej części pleców.
Jeszcze lepszym rozwiązaniem może być możliwość testowania materaca przez określony czas w domu. Coraz więcej sprzedawców oferuje okres próbny, ale warunki zwrotu mogą znacząco się różnić.
Przed zakupem należy sprawdzić, ile trwa test, czy zwrot jest bezpłatny, czy materac musi mieć dodatkowy ochraniacz oraz jakie są zasady dotyczące ewentualnych zabrudzeń.
Ile powinien kosztować dobry materac?
Nie istnieje minimalna cena gwarantująca dobry sen. Bardzo tani model może szybciej stracić swoje właściwości, ale wysoka cena również nie daje pewności, że materac będzie odpowiedni dla konkretnej osoby.
Lepiej zwracać uwagę na materiały, konstrukcję, gwarancję, możliwość testowania i informacje dotyczące dopuszczalnego obciążenia.
Materac jest produktem używanym przez kilka godzin każdej nocy, dlatego warto poświęcić więcej czasu na wybór niż przy zakupie zwykłego elementu wyposażenia sypialni. Jeśli po położeniu się ciało ma stabilne podparcie, barki i biodra nie są nieprzyjemnie uciskane, a zmiana pozycji nie wymaga wysiłku, to znacznie lepszy sygnał niż sama informacja H3, H4 czy nazwa użytej pianki.
Źródło: www.bodystory.pl
